Dø med sindsro

Hvordan lever vi vores liv, så vi engang kan dø med sindsro og hvordan kommer vi igennem livskriserne når de rammer os?
Det er jeg ved at skrive en bog om. Arbejdstitlen hedder “smil til livet-også i modgang. -sådan dør vi med sindsro – sådan kommer vi igennem livskriserne, når de rammer os.
Det er en lang process og der er ingen deadline. Arbejdsgangen lige nu er at i perioder skriver jeg på bogen for derefter at bruge lidt tid på andre ting, som f.eks. At læse og samle ny inspiration og viden. Så vender jeg igen tilbage og skriver på bogen. Det er en cyklus, der gentager sig. For mig er det en god måde at arbejde med det på🙏🏻

forfatter #smiltillivet #ogsåimodgang #arbejdstitel #sådankommerduigennemenkrise #sådandørdumedsindsro #livskrise #livskriser #sindsro #dø #døden #dømedsindsro #coach #coaching #lifecoach #meditation #mindfulness #bevidsthed

Halvmarathon, Marathon, bjergbestigning og isdyp!

Sammenligninger gør os stressede og triste

Vi har lige sat os i sofaen med en kop kaffe. Vi åbner Facebook for at følge op på hvad der mon er “derude” af nyheder, som vi tror vi ikke kan undvære.

Vores feed svømmer over af folk. der har løbet kilometervis af lange ture. Hoppet i isvand. Besteget bjerge og sprunget ud med faldskærm…

Hvad har jeg bedrevet af store ting i den sidste tid tænker vi? mens vi tager en slurk af den efterhånden lunkne kaffe. Det kommer jeg aldrig til, tænker vi. Det virker helt uoverskueligt overhovedet at tænke tanken om, at vi skulle kunne gøre noget af den slags.

Jeg vil fortælle dig en hemmelighed.

STOP!! Med at sammenligne dig selv med resten af verden og deres bedrifter. Det er komplet umuligt at leve op til. Sammenligning gør os syge, deprimerede, triste og stressede. Måske mærker du ligefrem en skuffelse over dig selv.. at du ikke formår mere.

Sluk for telefonen og Mærk efter i maven.

Hvad har jeg lyst til i dag? Er det at drikke kaffen mens den er varm? Fantastisk!

Er det at lave et mål om noget du kunne tænke dig at opnå eller gøre for dig selv? Fantastisk!

Det vigtige er at du tillader dig selv at fejre selv små fremskridt. Det er meget svært at fejre en gåtur på 2 km, hvis du lige har “set” alle de dem, der har gennemført den ene store præstation efter den anden. Derfor sammenlign kun dine egne præstationer. Hvis du gik 1,5 km i sidste uge, og 2 km i denne, skal vi huske, at det er en fantastisk fremgang.

Min fremgang fra sidst er, at jeg på en 3 km gåtur løbe / hoppede (min kiksede måde at prøve på at lave noget, der minder om løb) 3 gange fordelt over ca 50 meter. Nu sidder jeg med trætte ben og føler at distancen mærkes som mindst 5 km. Jeg “fejrer” min sejr og prøver på ikke at tænke for meget på dengang, jeg løb Marathon.

Hvad har din fremgang været? Har du nogen mål?

Kommenter gerne, både stort men også gerne småt🙏🏻

Link til mit nyhedsbrev…🙏🏻

Sign up for our mailing list to keep in touch: http://eepurl.com/gTqe2n

Nyt!! Nu er der snart første Nyhedsbrev på vej..;)

Sign up for our mailing list to keep in touch: http://eepurl.com/gTqe2n

Skriv dig op til min nyhedsmail, og du vil blive forkælet med gaver i form af gratis “smagsprøver” i form af de guidede visualiseringer, som jeg arbejder på samt gode rabatter 😉👍🙏🏻

Lær at Smile Til Livet, audiokursus (kommer snart)

Jeg har gennem længere tid fordybet mig i flere emner samtidig (hypnose, meditation, visualiseringer, buddhisme og indre barn arbejde) Jeg hopper snart med på onlinebølgen og arbejder på et audiokursus til dig, som har brug for at sænke dit stressniveau, hele gamle traumer og opnå større mental frihed i dit liv… Kort sagt, lær at Smile Til Livet.

Nu kan du snart få fat i Smil Til Livets audiokursus med guidede visualiseringer. Jeg tager dig med på en udviklende og helende spirituel rejse rundt i sindets afkroge. Bliv trygt guided til min stemme hjemme fra dig selv. Når som helst, du har lyst, og hvor end det passer dig. De guidede visualiseringer, har elementer af både hypnose, meditation, buddhisme, traume- hjerte- og sjælsheling. Jeg tager dig med på en udviklende og helende spirituel rejse rundt i sindets afkroge. Du får 4 timers audio optagelser, der fungerer som en personlig udviklende rejse for dig. Vi kommer igennem en række dybe og transformerende temaer. Forvent at de potentielt trænger langt ind bag dit egos forsvar, sænker stressniveau, lindrer depression og heler samt forløser gamle sår og traumer.

Du skal have lyst til at arbejde med dig selv og være åben for det, der måtte vise sig for dig i visualiseringen. At bruge visualisering fra et mentalt afslappet sted er meget kraftfuldt, og vi kan få indsigter og aha oplevelser, som vi ikke troede muligt. Audiooptagelserne i kurset er designet sådan, at du kan lytte til dem flere gange og få noget nyt ud af det hver gang. Igennem kurset kan du opleve at få en større og fornyet hjertevarm og tilgivende kontakt til dig selv, dine tanker om dig selv og dine nærmeste. Du kan opleve et lavere stressniveau med tilsvarende lavere puls og blodtryk. Du vil få kontakt til dit indre barn, som kan være en rørende og helende oplevelse. Lær at Smile Til Livet🙂

Lær at meditere

På Facebook under min side er Facebookgruppen “smil til livet, meditation og mindfullness”

https://www.facebook.com/groups/1105625799795546/

Jeg vil fremover begynde at guide live meditationer. De vil være tilgængelige i gruppen efterfølgende.

Når vi mediterer regelmæssigt vil vi bl.a kunne opleve: mindre stress, mere ro, bedre nattesøvn, lavere blodtryk og puls. Mere opmærksomhed på hvordan vi har det, og hvad der sker i vores omgivelser. Det koster ikke noget, at være med i gruppen. Du er meget velkommen.

Meditation kan øge vores generelle velbefindende

Sov godt!! Mine bedste råd til at sove godt!

Mange har svært ved at sove. Måske er du en af dem? 

Alle de gange jeg har været i kontakt med sundhedsvæsnet ifb. med kræftsygdommen og hjerneblødningen, er jeg altid blevet spurgt om, hvordan jeg sov om natten. Jeg har altid formået at kunne sove.

Om vi kan sove om natten, siger noget om vores mentale og kropslige stressniveau. Det siger også noget om vores vaner. 

Mine vaner til en god nattesøvn, vil jeg komme med et bud på i det følgende afsnit:

  1. Ingen alkohol (alkohol har en umiddelbar afslappende virkning, men min erfaring siger mig, at søvnen bliver mere urolig og afbrudt ved indtagelse heraf)
  2. Ingen kaffe eller koffeinholdige drikkevarer efter kl 18.00 ( koffein er lang tid om at nedbrydes i kroppen og vil forstyrre din nattesøvn, hvis det indtages for sent)
  3. Ingen skærm efter 20.00 (tlf, iPad, TV eller andet) det elektriske lys virker forstyrrende på hjernens naturlige døgnrytme. Læs en papirbog eller lyt til rolig musik.
  4. Kom ud i den friske luft hver dag og bevæg dig. Det fremmer en naturlig træthed, og er med til at du får en mængde naturlig dagslys ind, som styrker din døgnrytme.
  5. Mediter (sænk dit stressniveau. Sådan som vi har det i løbet af dagen vil afspejler sig i din nattesøvn)
  6. Hav flere mindfull øjeblikke i løbet af dagen (læg mærke til de små og store ting du er omgivet af)
  7. Træk vejret dybt ned i maven flere gange om dagen. Start bevægelsen ved navlen. Ånd ind gennem næsen. Spil maven ud og fyld lungerne med luft nedefra. Som en bølge kan du følge bevægelsen op i brystkassen. Fyld dine lunger helt op. Giv slip og ånd ud gennem munden uden anstrengelse. Du kan også lave denne øvelse lige inden sengetid. Lav mindst 30 gentagelser.
  8. Tag et magnesium tilskud en time før sengetid. Det har en muskelafslsppende virkning, modvirker kramper og hjælper til en rolig nattesøvn.
  9. Sørg for, at der er helt mørkt i dit soveværelse (sov evt. med øjenmaske hvis der er forstyrrende elektrisk lys) Mørket hjælper hjernen til at forstå at det er nat.
  10. Når du lægger dig på puden, så tænk på intentionen om, at nu vil du sove godt og trygt hele natten.
  11. Tæl langsomt ned fra 100( tænkes, ikke siges højt)
  12. Hvis du får tanker om noget, du skal huske, så skriv det ned. Du kan have en blok ved siden af sengen.
  13. Husk Det er ok at give slip på tankerne. De kan godt vente til i morgen.
  14. Gå i seng i ordentlig tid. Hvis vi bliver overtrætte er det sværere at overgive sig til søvnen.
  15. Vær opmærksom på om du er ramt af stress eller depression og kontakt evt. læge.

Sov godt 🙂

Hjerte-Heling

En guided visualisering

Det er en behandling, som jeg selv har fundet på ved at tage lidt hist og pist, som jeg har lært;) du kommer op på min massagebriks og bliver svøbt i et blødt tæppe. Du bliver guidet ned i et roligt meditativt/hypnotisk stadie… sindstilstand.
Vi besøger fortiden og får besøg fra fremtiden. De fleste af dem, der har prøvet det, har været glade for det🙏🏻 og det virker som noget, der har stor indvirkning på folk 🙏🏻 ku du ha lyst til at prøve behandlingen, når jeg igen må åbne op, så skriv besked og vi finder ud af et tidspunkt. Varighed ca 45 minutter 🙏🏻

Opstartspris på kun 200,- da jeg gerne vil øve mig og have en lille snak bagefter om hvordan det føltes og hvordan du har det🙂